Emoties de baas met Het no-nonsense meditatieboek voor kinderen

Jonge ouders weten vast wel dat emoties van kleine kinderen alle kanten op kunnen schieten. Wil je ze daar wel in begeleiden, maar heb je geen idee hoe? Of wil je jouw kind handvatten geven om zelf beter met stress, angst of boosheid om te gaan? Dan kan Het No-nonsense meditatieboek daarbij helpen. Wij probeerden het uit.

Meditatieboek voor kinderen

Het No-nonsense meditatieboek voor kinderen is geschreven door Steven Laureys en Vanessa Charland-Laureys. Steven is internationaal gerenommeerd neuroloog en topwetenschapper en schreef al eerder de bestseller Het no-nonsense meditatieboek (voor volwassenen).

Zijn vrouw Vanessa is psycholoog, mindfulness coach en doctor in de medische wetenschappen. Ook is ze gespecialiseerd in meditatie voor jongeren. Samen schreef het stel ‘Het no-nonsense meditatieboek voor kinderen’, om zo kleine kinderen -maar zeker ook hun ouders- te helpen met het begrijpen van emoties en in het kanaliseren van al deze gevoelens.

Het boek bestaat uit 10 korte verhaaltjes waarin steeds dezelfde hoofdpersonen terugkomen: Louis en Margot (broer en zus), Poes en Hond. De kinderen komen in verschillende situaties terecht waarin ze zich boos, bang en overweldigd voelen. Gelukkig weet Poes altijd wat er aan de hand is en kan de kinderen dan met helpende gedachten weer tot rust brengen.

Natuurlijk hebben wij het boek thuis gelezen en een paar van de “trucjes’ toegepast. Vooral de sneeuwbal-methode helpt onze 7-jarige zoon Eli als hij boos is. Op zo’n moment zeg ik: “Hé de sneeuwbal is weer geschud. Probeer rustig te worden zodat we kunnen zien wat er in de sneeuwbol zit. Is het een Pokémon? Een draaimolen..?”. Dit werkt goed bij ons mannetje dat vaak moeite heeft met zijn vele emoties en gedachten.

In het verhaaltje “De smaak van chocopasta’ leren we hoe je even aan iets anders kunt denken door eerst 5 dingen op te noemen waar je graag mee speelt, 4 dingen mag aanraken, 3 geluiden mag opnoemen, 2 dingen ruikt en als laatste probeert te benoemen welke smaak er in je mond zit. Dit is een slimme manier om je kind even af te leiden. Bijvoorbeeld als ze vast zitten in een negatieve gedachte.

Dit zijn slechts twee voorbeelden van leuke opdrachten die je uit deze verhaaltjes kunt halen. Ook over de verhalen zelf kun je met je kinderen praten, door bijvoorbeeld te vragen of ze de situatie of de gevoelens herkennen. Wij zijn erg blij met Het no-nonsense meditatieboek voor kinderen.

Mindfulness voor volwassenen

Zoals gezegd is er ook een mediatieboek voor volwassenen. Maar ook dit meditatieboek voor kinderen kan ouders helpen als het ware tot 10 te tellen.

Door de diverse methodes toe te passen, word je er als ouder ook van weerhouden om direct uit je slof te schieten of je geduld te verliezen. Als we zelf moe of druk zijn, kunnen we soms een jengelend kind er niet bij gebruiken. Maar door deze fijne korte verhalen erbij te pakken, neem je allebei even de tijd om tot rust te komen. En dat is erg prettig!

Ben je benieuwd geworden naar dit leuke verhalenboek? Je kunt hem hier online bestellen bij Bruna.

Lees ook:

• Online cursus mediteren kun je leren
• Buiten mediteren in de natuur
• Leeshoekje maken in de kinderkamer