Review: Mediteren kun je leren!

Rust…Ik was echt toe aan rust! Niet zozeer lichamelijk, maar gewoon rust in mijn hoofd. Het oproepje van Raphaëlle op Facebook – of er nog bloggers waren die haar nieuwe meditatiecursus ‘Mediteren kun je leren’ via Toutes la Vie wilden uitproberen – kwam dan ook als geroepen. Afgelopen vrijdag was de laatste les van de online cursus en ik vertel jullie graag hoe ik het heb ervaren en of mediteren echt iets voor mij is.

Mediteren met ADD

Sinds 3 jaar weet ik dat de onrust in mijn hoofd een naam heeft: ADD. Ik slik bewust (nog) geen medicatie, want ik wil er liever mee leren omgaan dan het onderdrukken. De ene dag gaat dit wat beter dan de andere, dus was ik (vooral op dagen dat ik weer als een kip zonder kop door denderde) op zoek naar een manier om iets meer rust te creëren. Iets meer balans in mezelf en in mijn dag.

Ga rustig zitten en ademhalen?

Mediteren met ADD, hoe doe je dat? Ik probeerde verschillende mindfulness-appjes uit, maar de een vond ik te zweverig en bij de ander kon ik maar niet ontspannen, want ik wist dat er aan het einde van de sessie een harde gong zou klinken waar ik steeds van schrok. Weg ontspanning! Alleen de opdracht: “Ga rustig zitten en ademhalen”, daar kon ik ook niets mee.

Toch bleef het idee van meditatie in mijn hoofd hangen. De cursus Mediteren kun je leren via Toutes La Vie klonk dan ook ontzettend uitnodigend en helemaal omdat Raphaëlle zelf heel erg down-to-earth is en van meditatie juist een laagdrempelige oefening wil maken, in plaats van iets zweverigs waar ik snel de kriebels van krijg.

Cursus mediteren kun je leren

De oefencursus die ik samen met nog een aantal andere cursisten mocht volgen, bestond uit 4 online live-sessies en een paar huiswerkopdrachten. Ik behoorde tot de ochtend-groep en samen kregen wij via een live-meeting les in meditatie.

Wist je dat..?

Hoe ziet dat er dan uit? Raphaëlle vertelt over haar ervaring en over de verschillende manieren van meditatie. Ook legt ze uit waarom mediteren goed voor je kan zijn. Wist je bijvoorbeeld dat mediteren kan helpen bij gezondheidsklachten als; hartklachten, geheugenverlies, te hoog cholesterol en depressiviteit. En dat je door te mediteren creatiever en energieker wordt en je beter leert hoe je emoties onder controle kunt houden?

Enkele tips en tools die ik heb meegekregen van de cursus “Mediteren kun je leren”:

• Denk je dat je geen 10 minuten kunt vrijmaken voor een meditatie-oefening? Dan heb je eigenlijk 30 minuten nodig!
• Zet je wekker iets eerder, zodat je in alle rust kunt mediteren voor de hectiek van alledag begint
• Zorg ervoor dat je altijd een kop thee en/of een flesje water binnen handbereik hebt, want van mediteren krijg je dorst
• Neem de tijd om te leren mediteren. Er zijn verschillende oefeningen en als het bij de eerste poging of oefening niet lukt, kun je op zoek gaan naar een oefening die wel bij je past

Na de les ontvang je een mail met daarin een samenvatting van de les en via WeTransfer krijg je bestanden toegestuurd met oefeningen met geleide meditaties. Het huiswerk is niet meer dan iedere dag proberen te mediteren voor een aanbevolen aantal minuten. Je mag zelf bedenken of je dit opsplitst in 2 sessies (bijvoorbeeld ’s ochtends en ’s avonds) of in 1 keer.

Wat vond ik ervan?

Raphaëlle is duidelijk erg gepassioneerd over meditatie en haar vak als meditatie- en gelukscoach. Je kunt merken dat zij al veel ervaring heeft op dit gebied en dat ze veel wil delen.

Ik heb oprecht genoten van de 4 lessen. 1 live-sessie moest ik overslaan omdat ik een ziek kindje thuis had, maar die had Raphaëlle opgenomen zodat ik het later nog eens op mijn gemak kon terugkijken.

Daardoor ga ik rustiger ademhalen

Ook neemt ze de tijd om met je mee te denken welke meditatie-oefening het beste bij je zou kunnen passen. Nu weet ik dat voor nu de Ki-meditatie en de Wonder-meditatie heel prettig zijn voor mij. Mijn ademhaling zit standaard hoog, maar tijdens de Ki-meditatie merk ik dat hij langzaamaan zakt en daardoor ga ik rustiger ademen. Van de Wonder-meditatie word ik vooral heel blij en positief.

Soms heb ik na een korte meditatiesessie even een klein dipje. Ik moet dan echt weer even opnieuw wakker worden, maar daarna heb ik juist een licht en energiek gevoel. Ontzettend fijn om te merken!

Win een cursus ‘Mediteren kun je leren’!

Ben je nieuwsgierig geworden naar de online cursus van Toutes la Vie? Wil je weten of meditatie ook echt iets voor jou is? Dan is deze winactie echt iets voor jou! Raphaëlle deelt namelijk 4 cursussen ‘Mediteren kun je leren’ uit.

Wat kun je winnen?

• 4 Online lessen van 1,5 uur in groepsverband
• Persoonlijke begeleiding
• Meditatieplanner
• Meditatie-cd
• Toegang tot de besloten Facebookgroep, waarbij je maandelijks aan kunt sluiten bij live meditaties en een plek om elkaar te inspireren
• Certificaat

Instagram winactie

(Winactie beëindigd)

Het enige dat je hoeft te doen, is de desbetreffende post op Instagram liken en reageer onder de post waarom jij zo graag deze cursus wil winnen. Tag minimaal 2 insta-vrienden die dit ook leuk zouden vinden en vergeet mij (@mirjam_hart) en Raphaëlle (@touteslavie) niet te volgen op Instagram. Een extra winkans als je de winactie bekend maakt op je Stories en daarbij ons een tag geeft.

Meedoen kan tot en met dinsdag 19 juni. Uit alle inzendingen (ook bij die van de andere bloggers) kiest Raphaëlle 4 gelukkigen. Lees op de website van Toutes la Vie meer over de cursus “Mediteren kun je leren”.

Meer weten over mediteren en waarom het zo goed voor je kan zijn? Anna van Joozlifestyle kan je er nog veel meer over vertellen!

Geen behoefte aan een cursus meditatie, maar kun je wel wat tips gebruiken om je beter te concentreren? Lees dan mijn 5 handige tips.