Leestijd: 5 min.
Hoera, een klein wondertje! Of is het eigenlijk toch heel normaal? Ik weet nog dat in het begin van mijn zwangerschap de jubelstemming gigantisch was, zowel bij onszelf als in onze omgeving. Maar naar mate je groeit en groeit (en groeit) en het voor jou elke dag heftiger wordt, lijkt het net of het voor je omgeving ondertussen normaal is. De nieuwigheid is eraf en je bent gewoon een van de vele zwangere vrouwen.

Ergens is dat niet zo gek, want er worden natuurlijk ook elke dag over heel de wereld kindjes geboren. En tegelijkertijd heb ik het idee dat het hele kinderen krijgen soms iets teveel genormaliseerd wordt..
Hoe meer mama’s ik spreek, des te meer we het er over eens zijn dat het hele proces van zwangerschap en bevalling echt ontzettend veel met je doet!
En dan zijn er nog een hoop vrouwen bij wie het zwanger worden niet zo makkelijk lukt, die over het voortraject alleen al een boek kunnen schrijven.

Mijn zwangerschap

Zwanger worden was voor mij niet het probleem, dat gebeurde vrij snel. Met mijn baby ging het gelukkig ook allemaal heel goed. Wel had ik erg veel last van misselijkheid en overgeven, zeker tot halverwege mijn zwangerschap. Niet zo extreem dat ik aan het infuus moest of zo, maar toch ook niet echt grappig.
En ondanks dat groeide mijn lijf als een malle, de kilo’s vlogen er letterlijk aan!

Vanaf een maand of zes kreeg ik steeds meer pijntjes, vooral in mijn rug. Ik begon steeds meer te waggelen in plaats van te lopen. Nou waren wij tijdens mijn zwangerschap volop bezig met verbouwen en verhuizen (ja, beetje druk wel) dus ik dacht dat het daardoor kwam. Ik was vrijwel dagelijks in ons huis bezig, en ik weet niet hoe jullie schilderen? Maar ik kan dat dus alleen als een soort ingewikkelde krakeling waar ergens een arm met een kwast uitsteekt.

persoonlijke ervaring bekkeninstabiliteit
Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap

Wat is bekkeninstabiliteit?

Uiteindelijk ben ik op advies van mijn verloskundige toch maar eens naar een fysiotherapeut gegaan. Helaas ging de pijn ondanks al haar tips en oefeningen niet over. Ik bleek dus echt bekkeninstabiliteit te hebben.

Een korte uitleg over bekkeninstabiliteit tijdens je zwangerschap: Rond de twintigste week van de zwangerschap maakt het lichaam het hormoon ‘relaxine’ aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je gewrichtsbanden weker en rekbaarder worden. Hierdoor kunnen de botten in het bekken gemakkelijker afzonderlijk van elkaar bewegen. Er wordt pas gesproken over bekkeninstabiliteit als je pijnklachten ervaart. Bij mij zat de pijn meestal in mijn onderrug, maar je kunt het ook voelen in je heupen, staartbeen of schaambeen.

Sommige vrouwen hebben het geluk dat ze direct na de bevalling van hun klachten af zijn….maar ik niet

Bij de fysiotherapeut leerde ik hoe ik het beste kon zitten (op twee billen en niet scheef) hoe ik het beste kon opstaan of tillen (gewoon niet tillen dus) en hoe ik mijn dwarse buikspier kon inzetten tijdens het lopen.

Sommige vrouwen hebben het geluk dat ze direct of kort na de bevalling van hun klachten af zijn. Ik had dat geluk helaas niet. Mijn zoontje Connor is op 29 december geboren met een keizersnede omdat meneertje in stuit lag (ja dat is weer een heel ander verhaal haha).

De eerste weken na zijn geboorte liep ik vanwege de keizersnee sowieso als een omaatje en heb ik niet veel aandacht gehad voor mijn bekken. Toen m’n buik weer een beetje oké voelde en ik meer wilde gaan doen (lekker als trotse mama met m’n kind rond paraderen) merkte ik dat ik weer veel rug- en bekkenpijn had. Terug naar de fysio dus!

bekkeninstabiliteit na de bevalling
Daar is baby Connor dan eindelijk!

Ik zal jullie de waslijst aan oefeningen besparen, maar echt… voor m’n gevoel blééf ik bezig. En kon ik de helft van de spieren die mijn fysio me liet oefenen niet vinden of niet goed aansturen. Best wel hopeloos werd ik ervan! Pas toen mijn zoontje een maand of vier was begon ik effect te merken van de oefeningen en kwam er langzaam een stijgende lijn in mijn herstel.

Tips tegen bekkeninstabiliteit

Zoveel als kon ben ik lekker met Connor gaan wandelen. Soms in de wagen, soms in de draagzak of doek. De ene keer was ik na een kwartiertje al kapot en de andere keer kon ik het een uur volhouden. Ik weet nog steeds niet hoe het komt dat het per dag zo kan verschillen. Inmiddels is Connor 8,5 maand en gaat het gelukkig steeds beter.
Ik ben zelf ook beter geworden in het aanvoelen wat wel en niet kan, en op tijd even stoppen en rusten! Want dat is dus ook een dingetje, jezelf niet elke keer voorbij lopen waardoor het uiteindelijk alleen maar erger wordt. Blijft lastig…

Momenteel ben ik bezig met een cursus Fit na je bevalling bij Mama Gezond en Fit. Het leuke is dat er 10 mama’s mee doen met allemaal verschillende doelstellingen en kindjes in verschillende leeftijden. Sommigen zijn nog maar pas bevallen en anderen hebben kindjes van meer dan een jaar oud. Blijkt dus dat heel veel vrouwen nog lang last hebben van fysieke klachten die ze tijdens de zwangerschap of bevalling hebben opgelopen.

Dat had ik graag eerder willen weten…

Ik ben natuurlijk niet medisch geschoold en kan je niet vertellen wat jij moet doen, maar ik denk dat het voor elke zwangere vrouw handig is om tijdens de zwangerschap al bewust met die bekkenbodem aan de slag te gaan. Sommige dingen had ik graag eerder geweten zodat ik daar beter op had kunnen letten…

bekkenklachten tijdens de zwangerschap
Mama Sarina en baby Connor

Wat had jij graag voor je zwangerschap al willen weten?

Ook Mirjam deed een cursus bij Mama Gezon & Fit. Wil je weten wat haar ervaring hiermee is? Lees dan haar blogpost ‘Is deze mama al gezond en fit?’

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here