Leestijd: 3 min.
Eind vorig jaar schreef ik over mijn goede voornemen om weer back in shape te komen na mijn derde zwangerschap. Waar mijn meeste goede voornemens al meestal in de tweede maand van het nieuwe jaar sneuvelden, kan ik jullie met trots zeggen dat deze missie aardig lijkt te lukken. Niet helemaal vlekkeloos, moet ik er eerlijk bij vertellen. Maar gelukkig heb ik hulp van Willeke van Mama Gezond & Fit! Ik vertel jullie graag hoe het tot nu toe gaat.

Het begin van het programma

Om deel te nemen aan het programma van Mama Gezond & Fit word je eerst helemaal gescreend. Je krijgt een vragenlijst die je voor aanvang van het programma kunt invullen: over het verloop van je zwangerschap, de bevalling en of je sindsdien lichamelijke klachten hebt. Hier wordt dan niet alleen rekening mee gehouden bij het samenstellen van de oefeningen, maar er wordt zelfs meegedacht hoe je deze klachten juist met behulp van sportactiviteiten tegen kunt gaan.

Het contact verloopt niet alleen via de mail, maar ook via video-chats en via een app genaamd PhysiApp, waar meteen alle oefeningen in staan. Ik vind dit heel prettig, want hierdoor wordt het contact net even persoonlijker en heb ik nog een veel grotere drive om mijn best te doen.

fit bal zwangerschap
Veel oefeningen doe je met behulp van deze fitnessbal…

Onvoorziene omstandigheden

Mijn programma zou 12 weken duren. Dat zou betekenen dat ik eigenlijk allang al klaar had moeten zijn. Maar er kwam iets tussen. Een paar keer zelfs. Een paar keer ziek zijn (hallo griepgolf!) en andere lichamelijke klachten gooiden tijdelijk roet in het eten. Maar gelukkig gaf Willeke niet op en kon ik na een tijdje gewoon de draad weer oppikken. Ze zorgde ervoor dat ik wel bezig bleef met makkelijke oefeningen en zodra ik weer helemaal beter was, konden we er weer vol voor gaan!

Het grote voordeel van dit programma is dat het helemaal op maat is gemaakt. Niet alleen vooraf, maar ook tijdens de sessies wordt er met je meegedacht. Ik gaf bijvoorbeeld aan dat sommige oefeningen niet zo lekker gingen. Met een paar aanpassingen gingen ze daarna een stuk beter! Toen ik een keer tussen neus en lippen door tijdens een video chat vertelde dat ik eraan zat te denken om misschien yoga-lessen te gaan volgen, besloot Willeke wat yoga-oefeningen aan mijn schema toe te voegen. En ik vind ze heerlijk!

sporten na de zwangerschap
Ook deze yogamat is een handig hulpje bij veel oefeningen!

PhysiApp 

Met de PhysiApp houd je zelf je eigen voortgang bij. In deze app zet Willeke iedere week mijn oefeningen. Dit zijn bestaande oefeningen, maar als ze het nodig vindt, schrijft ze er tips bij om de oefeningen beter aan mijn behoeftes aan te passen. Iedere oefening vink ik netjes af en als ik iets kwijt wil, kan ik dat gemakkelijk hier doen. Ook is er een chatfunctie in de app, waarbij Willeke mij soms tussendoor een vraag kan stellen of even kan aanmoedigen. Echt te gek toch?

oefeningen mama gezond en fit
mama gezond en fit na de bevalling

Door het Mama Gezond & Fit programma merk ik echt dat ik weer meer energie krijg. Ik word weer sterker en…geloof het of niet…Ik heb zin om meer te bewegen!

Lijkt zo’n op maat gemaakt trainingsprogramma om weer fit te worden na de zwangerschap jou ook wel wat? Check dan snel even de website van Mama Gezond & Fit. Ik kan het echt alle jonge mama’s aanraden!

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met Mama Gezond & Fit. Wil jij ook graag een eerlijke en persoonlijke review van jouw product? Neem dan contact met mij op via het contactformulier.
Avatar
Hi! Mijn naam is Mirjam Hart en ik ben hoofdredacteur bij The Baby Project. In het dagelijks leven ben ik ook nog tekstschrijver, blogger bij Een Goed Verhaal en moeder van 3 kinderen (Noah van 11, Eli van 2 en baby Filou). Ik vertel graag over interieur, duurzaam ouderschap en toffe mama-events. Liefs, Mirjam.

1 REACTIE

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here