7 manieren om de dag positief te starten

Nu de dagen korter worden, is je bed uitkomen vast een uitdaging. Nog even snoozen, je lekker omdraaien onder je warme deken en totaal geen zin hebben in de dag die voor je ligt… Heel herkenbaar, maar niet bevorderlijk voor je mentale toestand. Van deze tips om de dag positief te starten heb je de hele dag profijt. Immers: Een goed begin is het halve werk!

7x positief opstaan tips

Een winterdip ligt op de loer. Maar niet met deze tips! Want met een aantal kleine aanpassingen in je ochtendroutine sta je al veel vrolijker op. Geen ochtendhumeur meer dankzij deze 7 manieren om de dag positief te starten.

Tip 1: Fijne slaapkamer

Je denkt misschien dat hoe je slaapkamer eruit ziet, weinig invloed heeft op je nachtrust en hoe je wakker wordt. Je hebt toch meestal je ogen dicht als je slaapt. Toch is in welke omgeving je wakker wordt wel degelijk van invloed op je gemoedstoestand.

Maak van je slaapkamer dan ook een fijne plek waar je echt tot rust komt. Ruim rommeltjes, zoals wasgoed en half gedronken kopjes thee (guilty!) op voor je slapen gaat, zodat je ze niet ziet als je wakker wordt. Kies voor comfortabel beddengoed, zoals een hotel dekbedovertrek en een stevig kussen en leg een kleedje naast je bed, zodat je voeten niet gelijk de koude grond raken als je uit bed stapt.

Fungeert je slaapkamer ook als werkkamer of als wasruimte? Slaap je in een studio en kijk je vanuit je bed uit op je leefruimte? Probeer dan je bed af te scheiden met bijvoorbeeld een gordijn, een klamboe of een roomdivider.

Tip 2: Wake-up light

Begint de werkdag of schooldag al vroeg? Dan ontkom je er niet aan om een wekker te zetten. Met een zogenaamde wake-up light word je geleidelijk wakker van een licht dat steeds feller gaat schijnen. Dat is veel natuurlijker dan een hard geluid waar je van wakker schrikt. Heb je ook geluid nodig om goed wakker te worden, kies dan voor een vriendelijk geluid, zoals tjilpende vogels of een zacht belletje.

Tip 3: Eerder wakker worden

Over wekkers zetten gesproken, probeer eens eerder op te staan dan je gewoonlijk doet. Begin met een kwartier en bouw het langzaam uit tot anderhalf uur. Zo creëer je namelijk een “miracle morning”. Een ochtend waar je alles lekker rustig aan kunt doen, terwijl het in huis (en misschien wel zelfs rondom je huis) nog heerlijk rustig is. Omdat je ruim de tijd hebt voor alles, begin je de dag niet meer gehaast, wat juist stress veroorzaakt.

Ontbijt op een rustig tempo – heel goed voor je spijsvertering – en neem even de tijd om de dag die voor je licht eens rustig te overdenken. Bedenk welke doelen je wil halen en hoe je ze gaat halen.

Tip 4: Meditatie

De dag beginnen met een meditatie kan ook heel prettig zijn. Ik gebruik bijvoorbeeld de begeleide meditaties van Meditation Moments, waarbij je positieve intenties kunt zetten of de dag begint met fijne affirmaties.

De app kun je zelfs al aanzetten als je nog in bed ligt. Of doe een korte ademhalingsoefening na je ochtend work-out.

Tip 5: Dankbaarheidsdagboek

Veel mensen eindigen de dag met het invullen van een dankbaarheidsdagboek, maar ik begin juist mijn werkdag ermee. Ik schrijf op waar ik dankbaarheid voor voel en waar ik nog graag aan zou willen werken. Dat hoeft niet lang te duren. Ik ben met een paar zinnen wel klaar. Dit helpt mij negatieve gedachtes uit te sluiten, zoals bijvoorbeeld geen zin hebben in al die mails beantwoorden en juist te focussen op wat wel fijn en leuk is.

Tip 6: Intuïtie kaarten

Ik trek ook ’s ochtends vaak even een intuïtiekaart. Achter ieder symbool schuilt een diepere betekenis die mij helpt een positievere blik op gebeurtenissen en gedachtes te krijgen. Soms stel ik een vraag bij het trekken van een kaart, om zo antwoorden te krijgen op vraagstukken. Maar meer dan eens maak ik juist mijn hoofd leeg en trek ik dan een kaart uit het kaartendeck om te zien welke mooie boodschap mij die dag te wachten staat. De dag positief starten is zo wel heel gemakkelijk.

Tip 7: Wandeling of work-out

Even een frisse neus halen is niet alleen gezond, het is ook nog eens wetenschappelijk bewezen dat regelmatig een een ommetje maken, stress vermindert en de creativiteit verhoogt. De perfecte manier om je dag te starten dus!

Is het buiten echt bar en boos, dan kan de dag beginnen met een work-out ook helpen je hoofd leeg te maken. Of het nou yoga is, buikspieroefeningen of een sessie op je hometrainer… Bij een potje ochtendgymnastiek komen endorfinen vrij die wel in de volksmond ook wel ‘gelukshormonen’ noemen.

Voor een gezonde nachtrust kun je ook nog even deze slaapadviezen van Thuisarts lezen.

Ik wens je een fijne dag!