Een dag in de lentezon? Hier moet je op letten

Het voorjaar is begonnen! De zon laat zich wat vaker zien en we willen er allemaal volop van genieten. Maar is de zonkracht in de lente echt sterker, zoals veel mensen beweren? En in welke uren hebben wij extra bescherming nodig? Met deze tips kun je genieten van een dag in de lentezon, zonder permanente zonneschade.

Veilig genieten van de lentezon

We hebben er lang op moeten wachten, maar de lentezon laat zich gelukkig weer regelmatig zien. Omdat onze winterhuidjes er niet meer zo aan gewend zijn, is het belangrijk om rekening te houden met een goede bescherming van de huid. Door niet gelijk volop te gaan zonnebaden, beschermen we onszelf tegen huidveroudering en huidbeschadiging.

Deze tips helpen je de juiste beslissing te maken:

Smeren met SPF

Ook al lijkt de lentezon nog zwak, toch is het verstandig je er goed tegen te beschermen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de zonkracht in de lente niet sterker. Het feit dat we sneller verbranden of verkleuren, ligt er vooral aan dat wij in deze tijd nog te vaak onbeschermd buiten zijn en onze huid weer echt even moet wennen aan de eerste zonnestralen.

Gebruik daarom bij voorkeur een dagcrème met SPF. Zeker als een Vitamine c crème bij je ochtendritueel hoort (wat nu door heel veel mensen wordt gebruikt om de aanmaak van huideigen collageen te bevorderen), is het aan te raden hier overheen nog een zonnebrand crème te smeren.

Zoek de schaduw op

De zon is het sterkst als deze hoog aan de hemel staat. In de lente komt de zon misschien niet zo ver, toch is het verstandig om midden op de dag even een pauze te nemen van je natuurlijke zonnebad. Ga juist lekker aan het eind van de ochtend naar buiten of maak in de namiddag een fijne wandeling in de lentezon. Is er veel bewolking? Dan kunnen zonnestralen minder schade aanrichten. Maar als de zon in de middag fel schijnt, reken maar dat de zonkracht hoog is, ook al voelt het buiten nog koud. Als je toch juist even midden op de dag, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze, naar buiten wil, blijf dat niet te lang onbeschermd in de zon of smeer je vooraf in met een SPF crème.

Bescherm je huid

Je kunt natuurlijk je huid ook op andere manieren beschermen tegen de zon. Draag bijvoorbeeld een hippe pet of een mooie zonnehoed als je naar buiten gaat. Heb je die niet bij je? Dan kan een capuchon opzetten en/of een paraplu opsteken ook al iets helpen.

(tekst gaat verder onder de foto)

Voordelen zonlicht

Wel moeten we bedenken dat de zon een hemellichaam is waar we zeker wel van mogen genieten. Van zonlicht worden we nu eenmaal blij en het geeft ons echt zonne-energie, waardoor we ons minder vermoeid en lusteloos voelen.

Daarnaast hebben we zonlicht nodig voor de aanmaak van vitamine D. Deze vitamine is essentieel voor diverse lichaamsfuncties, zoals het behouden van sterke botten en spieren. Bovendien verhoogt vitamine D onze natuurlijke weerstand. Weg met al die griepjes en verkoudheid!

Als de zon schijnt, bevinden we ons vaker buiten. De zogenaamde ommetjes die we maken, zorgen ervoor dat we voldoende lichaamsbeweging krijgen. Ook kan buiten actief zijn bijdragen aan een beter geheugen. Zo nu en dan even wat zonnestralen opvangen is alleen maar gezond en we moeten dan ook vooral niet denken dat we zonlicht moeten mijden. Het is alleen belangrijk om er verstandig mee om te gaan en om je op tijd in te smeren of om tijdig de schaduw op te zoeken.

Ga jij er ook binnenkort even lekker op uit? Of geniet je liever van de eerste zonnestralen in je eigen achtertuin?

Lees ook:

• Waarom Vitamine C in huidverzorging?