Aan de slag voor een gezond binnenklimaat. 5 tips

De ‘R’ is weer in de maand. Hoog tijd dus om aan je weerstand te werken. Wist je dat een gezond binnenklimaat in huis ook kan bijdragen aan je gezondheid? Met een paar simpele aanpassingen kun je de lucht in huis schoner en gezonder krijgen. Vaak vermoeid, hoofdpijn of last van droge ogen? Wie weet helpen deze tips je er vanaf!

5 tips voor een gezond binnenklimaat

We weten dat gezond eten en vitaminesupplementen goed zijn voor onze weerstand. En we weten ook dat af en toe een wandeling door de natuur bijdraagt aan onze gezondheid. Maar wat veel mensen niet weten is dat de luchtkwaliteit in huis net zo belangrijk is. Zeker in het najaar en in de winter wanneer we weer meer binnen zitten en de ramen niet vaak open worden gezet. Hier vind je tips voor een gezond binnenklimaat in huis waarmee je zelf thuis aan de slag kunt gaan.

Luchtkwaliteit in huis verbeteren doe je zo

Tip 1: Ventileren

Af en toe je huis luchten is enorm belangrijk. Door te ventileren zorg je voor een constante stroom van gezonde lucht en kan vervuilde lucht je huis verlaten.

Je doet er goed aan om af en toe de ramen open te zetten als het weer het toelaat. Doe dit bijvoorbeeld tijdens het schoonmaken of als je aan het klussen bent in huis. Je kunt er ook een gewoonte van maken om bij het opstaan even een kwartiertje de ramen open te gooien. Maar als je vlakbij een drukke weg woont, kun je beter wachten tot na de spits.

Veel ramen hebben ventilatieroosters. Zet die het liefst altijd open. Velux ramen hebben bijvoorbeeld een ventilatiestand, waardoor je altijd zorgt voor een gezonde luchttoevoer, zonder dat je kou binnenlaat.

Zet tijdens het koken altijd een afzuiginstallatie aan. Heb je het idee dat dit onvoldoende werkt? Zet dan ook eventjes de keukendeur of een raampje open.

Tip 2: Schoonmaken

Als je snel last hebt van je luchtwegen, dan weet je waarschijnlijk wel hoe fijn een schoon huis is. Regelmatig stofzuigen helpt. Vergeet daarbij niet stoffen meubels mee te nemen in je poetsrondje.

Maak ook je ventilatieroosters schoon en klop je vloerkleden en vloermatten als het even kan buiten uit.

Gebruik bij voorkeur ecologische schoonmaakmiddelen. Met natuurazijn, groene zeep en baking soda kom je al een heel eind. Liever een schoonmaakproduct met een lekker geurtje? Kies dan voor duurzame producten zoals Marcels Green Soap, Ecover en Method.

Tip 3: Minder fijnstoffen

Blootstelling aan fijnstoffen kan permanente schade aan je longen, hart en vaten veroorzaken. Fijnstoffen en ultra-fijnstoffen zie je niet met het blote oog, maar zijn altijd aanwezig. Ze komen bijvoorbeeld binnen als je woont aan de weg. Maar ook door activiteiten binnenshuis kunnen fijnstofdeeltjes vrijkomen.

Denk bijvoorbeeld maar aan koken. Houd daarom het deksel op de pan en zet voor het koken al de afzuigkap aan. Koken op elektriciteit is trouwens beter dan koken op gas, vanwege de afwezigheid van verbrandingsgassen.

En met de feestdagen in aantocht: doe ik ook even een raampje open tijdens het gourmetten of zet de mechanische afzuiging aan tijdens het gebruik van de pizzarette.

Dat roken ongezond is weten we allemaal wel. Maar dat de ongezonde stoffen nog een tijdje in de lucht hangen en zelfs op oppervlaktes als de bank en de tafel blijven zitten, is minder bekend. Rook daarom bij voorkeur buiten. Of zie dit als een teken om te stoppen!

Zelfs zoiets onschuldigs als de kaarsjes laten branden kan de luchtkwaliteit in huis al verminderen. Stap liever over op kaarsjes die werken op batterijen. Of kies in ieder geval voor kaarsen zonder paraffine. Er zijn ook vegan (geur)kaarsen van soja bijvoorbeeld.

Veel mensen overwegen om over te stappen op een open haard nu de energieprijzen zo stijgen. Maar juist deze lucht is extra ongezond. Het is tegenwoordig wel mogelijk om een filter op het afvoerkanaal te zetten, maar dan nog is een haard minder gezond dan een centrale verwarming.

Wil je een liever een gezond binnenklimaat in huis? Houd dan liever je gewone verwarming en ga zuiniger met energie om. Met deze tips kun je op stookkosten besparen.

Tip 4: Goede luchtvochtigheid

Als de luchtvochtigheid in huis niet goed is, merk je dat direct. Lichamelijke klachten als hoofdpijn, een droge huid en branderige ogen hebben vaak te maken met een slechte luchtvochtigheid in huis.

Planten hebben een luchtzuiverende werking en zorgen ervoor dat de vochtbalans in huis op peil blijft. Koop daarom extra veel luchtzuiverende planten. Dat staat ook nog eens gezellig! Vernevel ze in de winter regelmatig zodat ze niet uitdrogen van de verwarming.

Je kunt ook speciale luchtbevochtigers kopen. Deze luchtbevochtiger bevat een sensor zodat het apparaat automatisch aangaat wanneer dat nodig is.

Houd er ook rekening mee dat douchen en badderen de luchtvochtigheid in je huis verhogen. Bij een hoge luchtvochtigheid krijg je sneller schimmelvorming, wat ook weer erg ongezond is voor je luchtwegen. Beperk het aantal douchebeurten en probeer ook minder lang onder de douche te staan. Gooit het liefst een raam open in de badkamer of zorg ervoor dat de ruimte op een andere manier goed geventileerd kan worden.

Tip 5: Lucht reinigen

Wil je toch de garantie dat je luchtkwaliteit in huis optimaal is? Dan kun je altijd nog een luchtreiniger aanschaffen. Deze apparaten helpen de klimaatbeheersing in je woning. Ze zuiveren de lucht en helpen zelfs nare luchtjes van bijvoorbeeld koken of huisdieren voorkomen. Ideaal als je huisgenoten met allergieën hebt.

Sommige apparaten zijn niet niet zo mooi, maar deze luchtreiniger van Philips is ook nog eens fraai vormgegeven. Een luchtreiniger, werkt het echt? Blogger Leyla deed de test.

Extra maatregelen voor betere luchtkwaliteit

Ben je benieuwd hoe jouw woning scoort in de categorie Gezond Wonen? Via Nationale Nederlanden kun je deze test doen, die gelijk inzicht geeft over de luchtkwaliteit bij jou thuis. Ook vind je hier nog meer tips en weetjes.

Als je twijfelt of de door jou genomen maatregelen voldoende effect hebben, kun je ook altijd een luchtkwaliteit meter overwegen. Met dit apparaat meet je snel en eenvoudig hoe gezond de lucht bij jou thuis is en het meet tevens de luchtdruk en temperatuur.

(tekst gaat door onder de foto)

Wat doe jij voor een gezonder woonklimaat?