Een detox kuur met een natuurlijke sapkuur: Werkt dat echt?

Fan van diëten ben ik totaal niet. Ik merk dat hoe gerichter ik met eten bezig ben, hoe slechter ik het kan volhouden. Toen een vriendin opperde om eens een natuurlijke sapkuur te proberen, was ik dan ook vrij sceptisch. Zou dat werken bij mij om mijn ongezonde leefstijl te resetten en als bonus wat kilo’s kwijt te raken? Ik deed de test.

Hoe werkt een natuurlijke sapkuur? 

Misschien herken je het wel: Je voelt dat je niet op en top fit bent. Je bent moe, lusteloos en je hebt wellicht last van allerlei gekke kwaaltjes. Of misschien ben je de laatste tijd wel erg veel aan het snoepen en snacken, maar je kunt er maar niet mee stoppen. Dan zou een detox kuur je kunnen helpen als het ware ‘resetten’. Met een natuurlijke sapkuur lukt dat binnen een paar dagen, zonder dat je jezelf belangrijke voedingsstoffen ontzegd.

Hoe werkt zo’n detox kuur met sapjes eigenlijk? Eigenlijk heel eenvoudig! Je eet gedurende een bepaalde periode ( je kunt zelf kiezen voor bijvoorbeeld 3, 5 of zelfs 7 dagen) geen vast voedsel. Wel mag je koffie en thee drinken, maar dan zonder suiker en melk. Ook zijn plantaardige bouillons toegestaan als je je even wat flauw voelt. Voor de rest geniet je die dagen alleen van verse sapjes gemaakt van groente, fruit en soms wat specerijen.

Om het makkelijk te maken, bieden veel bedrijven complete sapkuur-boxen aan. Zoals bij HappyJuicy.nl waar je bijvoorbeeld kunt kiezen voor een detox box voor 3 dagen. In deze box vind je 18 sapjes die je gedurende die 3 dagen mag nuttigen. Ook vind je er een uitgebreide uitleg en sapschema bij, zodat je meteen kunt beginnen.

Waarom zou je kiezen voor een kant-en-klare sapkuur en ga je niet zelf in de keuken aan de slag? Dat is natuurlijk een persoonlijke voorkeur. Ik vind het erg fijn dat ik niet hoef te denken aan wat voor sapje ik nu weer zal maken en dat alles voor het grijpen ligt in de koelkast. Ook weet ik met zo’n detox kuur zeker dat in die sapjes alles zit wat ik nodig heb om die dagen door te komen. Ideaal, wat mij betreft.

Tips voor een detox kuur

Het is natuurlijk heel verleidelijk om vlak voor je detox kuur nog even flink te zondigen. Maar begin juist al rustig met afbouwen, voordat je aan jouw lichamelijke detox begint. Eet een bakje chips minder en probeer een broodje bij de lunch te vervangen voor een frisse salade. Op die manier kan jouw lichaam alvast een beetje wennen en gaat een detox je gemakkelijker af.

Zet de tijden dat je mag drinken in je telefoon. Op die manier ben je zelf minder bezig met “Wanneer mag ik weer een sapje?” en heb je meer ruimte in je hoofd voor andere dingen.

Ga verleiding zoveel mogelijk uit de weg. Zorg dat snoep en snacks thuis niet voor handen zijn en haal zelfs alvast extra veel fruit en groente in huis voor als je klaar bent met je natuurlijke sapkuur.

Eet op je werk niet in de kantine, want misschien kun je de aanblik en zelfs de geur van eten niet weerstaan. Ga liever lekker buiten een rondje lopen en eet je eten op een bankje in het park.

Maak het niet te groot voor jezelf. Is het je eerste sapkuur? Begin dan met een 3-daagse detox en straf jezelf niet als je toch zwicht voor een cracker tussendoor.

Beloof jezelf iets moois of iets leuks als je de natuurlijke sapkuur wel volhoudt. Trakteer jezelf op dat mooie badpak of een sauna bezoek met massage als je klaar bent. Je hebt het dubbel en dwars verdient!

Mijn ervaring

Even eerlijk: werkt zo’n detox met een natuurlijke sapkuur nou echt? Mijn ervaring is heel positief. Oké, tijdens de detoxkuur zelf (ik deed er eentje van drie dagen) was ik niet te genieten. Ik was zelfs sneller moe, voelde me wat lusteloos en heb me alle drie de dagen behoorlijk ‘hangry’ gevoeld. Ik was dan ook blij dat ik de kuur thuis deed en die dagen niets gepland had.

Maar de dage erna merkte ik dat ik echt wel een boost had gekregen. Ik hield mijn nieuwe gezonde eetpatroon veel beter vol. Ook met de gedachte dat ik die drie dagen niet voor niets had afgezien en ik mezelf echt wel even moest herpakken. De kilo’s vlogen er in het begin af, wat vrij logisch is als je drie dagen vrijwel niets binnenkrijgt en van iedere avond chips en snoep op de bank naar een supergezonde leefstijl gaat.

Lange tijd ging het heel goed. We zijn nu een jaar verder en ik zit inmiddels weer in dezelfde voor-fase. Ik voel dan ook dat ik echt weer behoefte heb aan zo’n detox kuur. Het verlost je echt niet voor altijd van die ongezonde leefstijl en overtollige kilo’s, maar het helpt mij weer tijdelijk aan de juiste mindset. En dat is het wat mij betreft echt wel waard!

Lees ook:

• Mijn ervaring met superfoods
• Mijn ervaring met Green Juice poeder