dankbaarheidsdagboek bijhouden vertellis chapters
Leestijd: 4 minuten
Als we een positief iets kunnen benoemen wat het afgelopen jaar ons heeft gebracht, is het wel de behoefte aan zelfreflectie. We zijn massaal aan het googelen op woorden als ‘persoonlijke ontwikkeling’, ‘positieve mindset’ en ‘mindful leven’. Geen wonder dus dat zogenaamde Grattitude Diaries als hete broodjes over de toonbank vliegen. Maar wat is het nut van een dankbaarheidsdagboek bijhouden? Ik testte het zelf met Vertellis Chapters: momenteel het best verkochte dagboek voor volwassenen.

Behoefte aan positiviteit

Na een roerige tijd kunnen we allemaal wel wat lichtpuntjes gebruiken. En het klinkt misschien cliché, maar de meeste lichtpuntjes creëren we toch echt zelf. We kunnen onszelf misschien niet belonen met een verre vakantie. En wellicht staan je financiën er niet zo rooskleurig voor dat je even lekker kunt shoppen. Maar juist nu is het belangrijk om te kijken naar wat je wel hebt. Count your blessings! Een dankbaarheidsdagboek bijhouden kan je daarbij helpen.

Schreef je vroeger in je dagboek nog welke leraar je echt niet kon uitstaan en gebruikte je de kantlijnen om te bekijken hoe mooi de achternaam van je crush bij jouw voornaam paste… In het dankbaarheidsdagboek van Vertellis, genaamd Chapters, beschrijf je de hoogtepunten van je dag en ga je door middel van vragen op zoek naar manieren om positiever in het leven te staan. Het is een inspiratieboek vol motiverende quotes, zelfreflectie opdrachten en praktische taken om je leven doelgericht vorm te geven.

Klinkt dat zweverig? Dat is het zeer zeker niet!

Behoefte aan een motiverende quote? Positieve teksten deel ik hier.

vertellis chapters review

Een dankbaarheidsdagboek bijhouden

Ik ontving het Vertellis Chapters boek op precies het juiste moment. Afgelopen jaar was heftig, na het plotselinge overlijden van mijn vader, onze verhuizing en het eindeloze klussen. Ik heb professionele hulp ingeschakeld, waar ik ontzettend veel aan heb. Maar ik had behoefte aan meer. En ik denk dat het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek mij hier zeker bij kan helpen. Veel informatie in dit boek en de bijbehorende opdrachten komen namelijk heel erg overeen met wat ik met mijn coach bespreek.

Het beginnen met schrijven in een grattitude diary is eigenlijk heel eenvoudig en laagdrempelig. Het enige wat je hoeft te doen is antwoord te geven op de vragen. Dat zijn er maar een stuk of vijf per dag en toch hebben die paar vragen een groots effect. Want door stil te staan bij de mooie momenten, dwing je jezelf te kijken naar de positieve dingen in je leven en verleg je de focus van het negatieve weg. Doe je dit vaak genoeg, dan train je je brein en zullen er in je hersenen positievere verbindingen vormen. Het resultaat is een positief zelfbeeld, maar ook een doelgerichtere en positievere lifestyle. En dat alles door af en toe een dagboek bij te houden.

vertellis inspiratieboek bijhouden
Bij het Vertellis Chapters dankbaarheidsdagboek ontvang je ook een mooie bewaarbox, twee ansichtkaarten en deze poster die je ter motivatie ergens op kunt hangen.

Over Vertellis Chapters

Het verschil tussen Vertellis Chapters en sommige andere dankbaarheidsdagboeken is de variatie in vragen en opdrachten. Ik kende tot nu toe alleen maar inspiratieboeken waar je iedere dag in het kort stilstond bij wat er die dag goed ging en wat er minder goed ging. En online kun je inmiddels ook aardig wat zelfreflectie opdrachten vinden. Maar de motiverende journals van Vertellis zijn veel uitgebreider. En offline. Een moment zonder beeldscherm kan echt een hoognodig pauzemomentje zijn.

“Wij willen mensen dichterbij zichzelf en elkaar brengen in onze haastige digitale samenleving”.

– Vertellis Chapters

Het dagboek bestaat uit 13 hoofdstukken met verschillende thema’s. Zo begin je met het hoofdstuk genaamd ‘Beïnvloeden van geluk’ en vind je verderop ‘Relatie met jezelf en anderen’ en ‘Loslaten en groeien’. Het boek daagt je uit om uit je comfortzone te stappen en leert je dat dingen niet zo eng zijn als ze in eerste instantie lijken. De pagina’s hebben expres geen datum, zodat je vrij bent in wanneer en hoe vaak je het dagboek invult. Toch is het wel aan te raden om -zeker in het begin- jezelf aan te leren om tijd vrij te maken voor een moment van reflectie aan het einde van de dag.

Kun je je nog niet echt een voorstelling maken van wat een dankbaarheidsdagboek precies inhoudt, bekijk dan deze twee voorbeelden van pagina’s eens.

voorbeeld dankbaarheidsdagboek pagina

bladzijde uit grattitude diary

Drie voorbeelden van vragen/opdrachten uit Vertellis Chapters die ik heel effectief vind:

  • Heb je de afgelopen tijd zorgen gehad en waren die terecht?
  • Doe iets waar je jezelf dankbaar voor gaat zijn. 
  • Wat was de afgelopen tijd je beste beslissing?

Ik ben nog maar net begonnen in mijn invulboek, dus een uitgebreide review kan ik nu nog niet geven. Wel weet ik dat ik er echt naar uit kijk om iedere keer iets te schrijven in mijn dagboek. Ben je niet zo’n schrijver? Je hoeft geen uitgebreide antwoorden te geven. Het nadenken over antwoorden helpt je al een heel eind op weg. En het is ook een kwestie van gewenning.

Lijkt een dankbaarheidsdagboek bijhouden jou ook wel wat? Je shopt het Vertellis Chapters, het dankbaarheidsdagboekje hier. En in de webshop vind je nog meer interessante producten zoals een mindfulness dagboek voor kinderen en kaartspellen met vragen om elkaar (vrienden, familie of gezin) beter te leren kennen.

Heb je een vraag? Stel je vragen hieronder in de comments en ik zal het z.s.m beantwoorden.
Ik maak gebruik van affiliate linkjes. Dat betekent dat ik een kleine commissie verdien als je koopt via mijn links. Dat kost jou niets extra, maar helpt mij deze site te onderhouden. Shop bijvoorbeeld via BigGreenSmile, Bruna en HEMA. Dankjewel!

P.s. Wil je niets missen?

Meld je dan aan voor de nieuwsbrief en krijg direct toegang tot exclusieve winacties, kortingsacties en een kijkje achter de schermen.


Care and Share!

29 gedachten over “Een dankbaarheidsdagboek bijhouden. Waarom eigenlijk?”

    1. Ja klopt, ik had echt even iemand nodig die mij weer verder helpt. En dat doet hij. Maar dagboeken zoals deze helpen mij ook echt met zelfreflectie en positiever denken.

  1. Wauw, ik wist helemaal niet dat Vertellis ook dankbaarheidsdagboeken had! Ik ben ook dol op dankbaarheidslijstjes. Zelf heb ik het Selfcare Journal van Rock your World waarvan ik de notitiepagina’s gebruik om elke avond een paar dingen op te schrijven waar ik dankbaar voor ben!

  2. Prachtig dagboek. Het idee om iedere dag even na te denken over wat wel leuk was, in plaats van wat niet goed ging (mijn stijl) zou zomaar eens voor een doorbraak kunnen zorgen in mijn mood lately. Mooi geschreven Mirjam!

  3. Felice Veenman

    wat leuk te lezen dat je er naar uitkijkt om iets in je dagboek te gaan schrijven, ik kijk altijd uit naar weer een blog schrijven!

  4. Felice Veenman

    ik vraag me af: zijn 5 vragen per dag niet veel, of is het juist heel prettig om daar eens even voor te gaan zitten?

    1. Nee ik ervaar de vragen niet als teveel. Ik ben meestal wel redelijk snel klaar. Het si ook net hoe uitgebreid je erop in wil gaan natuurlijk, maar voor mij is dit precies goed!

    1. Ja klopt. Ze zeggen ook dat je jezelf echt moet aanleren om het vol te houden. Op een gegeven moment wordt het wel een gewoonte.

    1. Ja zo werkt het precies. Zeker als je snel alleen negatieve dingen onthoud (zoals ik) kan dit een goede reminder zijn dat niet alles fout gaat…

  5. Zo grappig, ik ben er pas ook mee begonnen. En het werkt echt. Ik heb er dan 1 die ik zelf maak in een bulletjournal. En ik heb dan 3 vragen. Maar het maakt mij ook elke dag weer enorm blij om er even in te schrijven.

    1. He wat goed! Zijn het iedere dag dezelfde vragen? In dit boek zit er wel wat variatie in en dat vind ik wel prettig. Ik lees stiekem soms alvast wat bladzijdes vooruit…

    1. Wat zou je zelf nog willen invullen? Ik schrijf wel notities waar dat kan. Als ik bijvoorbeeld mijn stappendoel heb gehaald en soms waarom ik een beplaad cijfer aan de dag heb gegeven. Dus je kunt wel enigszins je eigen creativiteit verwerken in dit volwassen dagboek.

    1. Zeker jammer! Maar het moet ook wel een beetje bij je passen merk ik. Ik zag hierboven de tip dat er ook een ap voor is. Misschien past zoiets beter bij je?

  6. Ik heb een witboek voor mijn therapie voor mijn zelfbeeld en dat klinkt een beetje het zelfde. Daarin schrijf ik elke dag op wat goed ging, waar ik trots op ben en hoe ik me dan voelde. Ik ga me er echt beter door voelen.

    1. Hé wat goed om dat in een app te doen. En wie weet vind je het inderdaad wel weer fijn om ermee te starten. Succes!

  7. Geïnteresseerd in het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek ben ik zeker, maar ik weet ook dat het na een tijdje weer verwaterd. Ik ben het wel eens met dat het allemaal wat minder online mag.

    1. Ja ik moet zeggen dat ik het ook niet meer iedere avond doe. Ik heb ook een ander invulboek waar ik mee afwissel. Maar het is wel fijn om inderdaad even tot rust te komen en te reflecteren na een drukke dag.

  8. Ik krijg deze geregeld als advertentie in beeld (blijkbaar zit ik ergens in een doelgroep, haha). Leuk om eens te zien hoe het er daadwerkelijk uitziet 🙂

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Blijf scrollen voor de volgende blog ...

Bij ons thuis Kinderkamers Tuininspiratie Wooninspiratie
mooiste pastafel Return to Sender
De mooiste paastafel met een goed verhaal
goudverf van Rustoleum ervaring
Kringloopmeubel make-over met goudverf van Rustoleum
huis ontspullen tips
Je huis ontspullen? Deze 5 tips helpen je op weg
Kinderen Leven Mode & Beauty Reizen
Zelf stikstof verminderen? Dit kun jij doen!
zelf energie opwekken
Besparen door zelf energie opwekken. Wat zijn de mogelijkheden?
is Vandebron duurzaam
Hoe groen is de energie van Vandebron?
Eten & Drinken Knutselen & Klussen Quotes Traktaties
voedselverspilling tegengaan met oud brood
Met je toaster voedselverspilling tegengaan
goudverf van Rustoleum ervaring
Kringloopmeubel make-over met goudverf van Rustoleum
geld verdienen koningsdag
Geld verdienen met Koningsdag? De 15 leukste vrijmarkt tips
Shopping Social media & Blog Spiritualiteit & Selfcare Vakantie
the selfcare journal 2023
Volg je natuurlijke ritme met The Selfcare Journal
mooiste pastafel Return to Sender
De mooiste paastafel met een goed verhaal
Geld besparen met deze 5 gratis apps
Scroll naar boven