Blue Monday of Blue Funday? – Tips van lifecoach Raphaëlle

Het is weer de derde maandag van januari en dat betekent dat het de welbekende ‘Blue Monday’ is. Maar waarom heet het een blauwe maandag en wat kun je doen om deze dag goed door te komen? Ik leg het je uit en geef je vijf tips!

Depri Maandag

De term Blue Monday is afgeleid van het Engelse begrip ‘feeling blue’ wat neerslachtig, somber, down of depri zijn, betekent. Deze derde maandag van de maand januari schijnt de meeste deprimerende dag te zijn van het hele jaar. Waarom? Het zou te maken hebben met het feit dat de meeste goede voornemens alweer mislukt zijn. Het lukt ons niet makkelijk om de goede voornemens vast te houden en daarnaast zijn het nog donkere korte dagen. Het lijkt nog een eeuwigheid te duren, voordat de lente weer in aantocht is.

Het grappige is dat het hele Blue Monday gebeuren een typisch West-Europees en Noord-Amerikaans verschijnsel is, want in bijvoorbeeld India vieren de hindoes rond deze tijd juist hun ‘winterzonnewende’ (de overgang van korte naar de langere dagen). De kortste dag van het jaar is immers al geweest, dus waarom zou je er negatief naar kijken?

Vandaag, maandag 21 januari 2019 om 06.17 uur om precies te zijn, is het ook nog eens Volle Maan! De maan (en vooral de Volle Maan) heeft veel invloed op ons. Waarom? De Volle Maan wordt ook wel de koningin van emoties genoemd. Dus mocht je gevoelig zijn voor deprimerende gedachten, dan is de kans groot dat vandaag een moeilijke dag voor je kan zijn. Wil je meer info over de invloed van de Volle Maan? Dan verwijs ik je graag naar mijn artikel.

Tips voor Blue Monday

Maar guess what?! Ik heb 5 tips voor je waardoor je die deprimerende gedachten of gevoelens om kunt buigen naar positieve!

5 tips om Blue Monday door te komen

Tip 1: Begin de dag met een dansje!

Zoals je misschien wel weet is bewegen goed voor ons lichaam. Maar wist je dat je door minimaal 15 minuten achter elkaar te bewegen je het stofje endorfine aanmaakt? Door je lichaam in beweging te brengen ga je je dus al gelukkiger voelen. De combi muziek en bewegen (dansen) is helemaal geweldig voor je gemoedstoestand. In muziek zit namelijk zoveel emotie dat het je gevoel aanwakkert.

Tijdens het dansen vergeet je even al je gedachten en leef je in het moment, voel je je lichaam en ben je even weg uit je hoofd. Dus ik zou zeggen, begin de dag met een dansje! En als je je even niet zo lekker voelt, pak je telefoon erbij, zoek een lekker nummer op, knal die volumeknop omhoog en begin te dansen! Wedden dat je je sneller beter voelt?

Tip 2: Waar ben je allemaal dankbaar voor?

Dankbaarheid is een hele hoge trilling, welke je het gevoel gaat geven van geluk. Dus zit je even niet zo lekker in je vel? Ga dan eens na wat je allemaal hebt in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn! Een dak boven je hoofd, geld om boodschappen te doen en je lichaam te verzorgen, een auto die je veilig van a naar b brengt, je eigen gezondheid, de gezondheid van je familie, je kinderen die je ziet genieten etc.

Als je er even de tijd voor neemt en bedenkt wat je allemaal al bezit in je leven waar je dankbaar voor mag zijn, dan kan het niet anders dat je gemoedstoestand veranderd. Per onderdeel waar je dankbaar voor bent zeg je in jezelf of hardop: Dank je, Dank je, Dank je. Inderdaad dat doe je 3 keer. Waarom? Omdat ons brein getraind is om snel door te gaan, maar door bewust 3 keer de woorden te herhalen, ga je het ook voelen. En daar doen we het voor! Je kunt het trouwens ook opschrijven, zodat je al je kleine gelukspuntjes op papier hebt en nog eens na kunt lezen.

Tip 3: Haal even bewust adem!

In deze drukke tijd ervaren we veel stress. Die stress zorgt weer voor het hormoon cortisol in ons lijf (waar we eigenlijk niet zonder kunnen, maar vaak in te grote hoeveelheden in ons lichaam aanwezig is). Haal een paar keer bewust adem. Hoe? Adem maar eens diep en hoorbaar in door je neus en blaas je adem hoorbaar uit door je mond. Herhaal dit eens 3 keer en voel wat het met je doet! Mocht in interesse hebben, dan heb ik een meditatievideo voor je gemaakt, waarin ik deze oefening uitleg én waarin ik je 5 minuten meeneem in het volgen van je ademhaling. Niks zweverigs, maar juist ontspannend, waardoor jij weer terugkomt bij jezelf en je het geluk weer voelt!

Tip 4: Ga naar buiten en maak een lekkere wandeling

Even een frisse neus halen is voor iedereen goed en helemaal als je je wat depressiever voelt! De frisse lucht en de beweging zorgen er beiden voor dat je wederom endorfine aanmaakt en dat het stress hormoon cortisol je lichaam kan verlaten! Vind je het lastig om een rondje te wandelen? Zoek dan een leuke afspeellijst met lekkere muziek of een leuke podcast op waar je naar kunt luisteren! Geloof mij, na dat rondje lopen voel jij je een stuk lekkerder!

Tip 5: Zorg voor voldoening!

Misschien wel een van de belangrijkste tips als het gaat om een deprimerend gevoel. Want op het moment dat jij het gevoel hebt dat je iets nuttigs hebt gedaan, dan krijg je een gevoel van voldoening en dat is zo ontzettend belangrijk om negatieve gedachtes uit je systeem te krijgen! Let er wel op dat je jezelf kleine taken geeft. Dus als je bijvoorbeeld gaat schoonmaken, verwacht dan niet van jezelf dat je het hele huis in één keer schoonmaakt, maar begin bijvoorbeeld bij de badkamer! Dat is je taak voor dat moment en voel maar eens als je daarmee klaar bent wat voor een gevoel je dat geeft ;).

Ik hoop dat ik jullie weer wat fijne tips heb mogen geven en ik vertrouw erop dat we gewoon deze zogenaamde meest deprimerende dag van het jaar goed door gaan komen met z’n allen.

Blue Monday of Blue Funday? Ik laat de keus aan jou ;).

Liefs, Raphaëlle.

Ken je Raphaëlle al? Ze schreef al eerder een gastblog voor Een Goed Verhaal met fijne tips tegen decemberstress. Raphaëlle is onder andere lifecoach, medium en geeft meditatiecursussen. Lees hier maar eens over mijn ervaring met haar meditatiecursus.