5x zo gebruik je een Apple Watch voor je gezondheid

Een smartwatch maakt je leven echt een stuk gemakkelijker. Je kunt ermee betalen, houdt je agenda bij en kan helpen bij een gezondere leefstijl. Zo houdt het je menstruatiecyclus bij, kan het de kwaliteit van je nachtrust bepalen en nog veel meer. Lees hier tips hoe je een Apple Watch voor je gezondheid kunt gebruiken.

Smart Watch bandje kiezen

Zelfs als je liever geen sieraden draagt, is een Smart Watch een fijn accessoire. Vrijwel de hele functie van een handtas vervalt met dit apparaat, want het is een pinpas, agenda, stappenteller en telefoon in een. Als het nog een ingebouwde lipgloss zou hebben, was een tas helemaal overbodig! Wat voor mij vooral de doorslag was om voor een smart watch te kiezen, is de je een Apple Watch voor je gezondheid kunt gebruiken. Dat wil zeggen, het helpt je bij een gezonde leefstijl.

Ben je sportief aangelegd en gebruik je jouw Appe Watch bijvoorbeeld tijdens het hardlopen? Kies dan voor een horloge met een siliconen bandje of een nylon bandje. De nylon bandjes en siliconenbandjes met gaatjes zijn luchtdoorlatend, dragen soepel om de pols en zijn gemakkelijk schoon te maken. Voor alledaags of zakelijk gebruik zijn er weer andere Apple Watch bandjes verkrijgbaar, zoals (vegan) leren en metalen bandjes die het polssieraad een wat luxere en klassiekere uitstraling geven.

Met de schakelbandjes van carbon kun je jouw smart watch snel zelf op maat maken. Het materiaal is heel sterk en dus ook te gebruiken in een baan waarbij je veel lichamelijke arbeid verricht.

Apple Watch voor je gezondheid 

Hoe kun je een Apple Watch inzetten voor een betere gezondheid? Dat kan echt op heel veel manieren. Ik zet hieronder de 5 meest handige (naar mijn mening dan) dingen die een smart watch je kan bieden op het gebied van een gezonde levensstijl.

5 gezondheidstips voor je smartwatch

#1 Menstruatiecyclus bijhouden

Met de app cyclus bijhouden kun je alle informatie over je menstruatiecyclus invoeren. Hoeveel je vloeit bijvoorbeeld, wanneer de eerste dag van je menstruatie was en hoe jij je voelt. Op den duur kan deze app bijhouden wanneer je ongeveer weer ongesteld zou worden en wanneer je geschatte vruchtbare dagen zijn. Apple horloges uit de 8 en 9 series kunnen zelfs schatten wanneer je ovulatie heeft plaatsgevonden aan de hand van je polstemperatuur, mits je de watch altijd dag en nacht draagt.

Ik vind dit vooral een fijne functie, zodat ik tijdens mijn menstruatie geen belangrijke afspraken buiten de deur maak. De eerste twee dagen zijn voor mij het zwaarst en dan heb ik liever geen verplichtingen. Dan wil ik -als het even kan- zo veel mogelijk thuis kunnen blijven.

Ook interessant: Een selfcare journal bijhouden

#2 Mindfulness en mentale gezondheid

Er zijn talloze apps die niet alleen je fysieke gezondheid een boost geven, maar ook je mentale gezondheid kunnen verbeteren. Denk aan meditatie apps, apps waarmee je een dankbaarheidsdagboek kunt bijhouden en zelfs applicaties die je in stressvolle situaties helpen met een gezonde ademhaling.

Wist je dat deze horloges zelfs sociale activiteiten vergroten? Je kunt namelijk prestaties delen. Leuk om vrienden uit te dagen om meer te wandelen, samen of op afstand. Dat kan je iets meer uit je isolement helpen en kan een stok achter de deur zijn om én wat sociale contacten te onderhouden en tegelijkertijd meer te bewegen.

#3 Meer bewegen

Over meer lichaamsbeweging gesproken: voor mensen met een overwegend zittend beroep, zoals ik, is de Apple Watch voor je gezondheid een must. Hij fungeert als je personal trainer en laat het je weten als je te lang stilzit. Met een melding word je aangespoord een stukje te lopen. Gebruik die tijd om even de benen te strekken, een kopje koffie te halen of even een ommetje buiten de deur te doen.

#4 Een gezonde nachtrust

Een gezondere nachtrust met een smart watch? Natuurlijk niet als je het apparaat intensief gebruikt voor het slapengaan. Maar wel als je laat weten hoeveel slaap je nodig hebt. Krijg een melding als het bedtijd is en zet je wekker voor de volgende dag.

De Apple Watch meet gelijk hoeveel uur slaap je hebt gehad en kan zelfs de remslaap en de diepe slaap nauwkeurig weergeven. Hij houdt ook je ademhaling bij.

Ook interessant: Word altijd wakker met energie, zelfs op donkere dagen!

#5 Medicatie bijhouden

Misschien wel de handigste gezondheidsfunctie van deze smart watch is dat het je kan helpen je medicatie in te nemen, met behulp van een speciale medicijnen app. Ben je bang dat je het vergeet? Vul jouw schema in met frequentie, tijd en dosering en je krijgt een melding wanneer je jouw medicijnen moet innemen of smeren.

Is het gelukt? Tik dan op ‘genomen’ en je horloge weet dat je aan jouw innameschema van de dag hebt voldaan.

Naast bovenstaande voordelen zijn er nog meer pluspunten te ontdekken aan de smart watch voor een gezonde lifestyle. Je kunt bijvoorbeeld je gemoedstoestand bijhouden, je hartritme tracken en het zuurstofgehalte in je bloed meten.

Gebruik jij al een Apple Watch of andere smart watch voor een betere gezondheid?